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Signaler Commenter la réponse de Thodréa. Attention quand même la rigueur est de mise. Ce site utilise des cookies pour analyser notre trafic, personnaliser la publicité et offrir des fonctionnalités relatives aux médias sociaux. Méthode de nutrition – broché Gérer l’équilibre. Les mouvements sont parfaitement expliqués et simples à réaliser. Retirer en 1J en magasin.

Un véritable phénomène médiatique. Le premier livre sur la livrr Lafay Méthode de musculation: Le sportif y propose des techniques simples de musculation comprenant des exercices de musculation sans matériel à pratiquer chez soi.

On retrouve notamment des exercices de tractiondes dipsde nombreuses variantes de pompesetc.

Méthode Lafay : la musculation au poids du corps par excellence !

Oubliez les charges et les machines! Vous pouvez pratiquer aussi bien dans votre salon que dans un parc, sur votre lieu de travail comme en vacances.

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Suite au succès de son premier ouvrage, Olivier Lafay a publié un second livre destiné aux femmes Méthode de musculation au féminin: Sport à la maison: Grâce au test de niveau prévu dans les ouvrages Lafay, vous pouvez facilement évaluer vos capacités physiques et déterminer ainsi les bases de votre entrainement.

Les mouvements sont parfaitement expliqués et simples à réaliser.

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Pour chaque séance est prévu un échauffement et des exercices impliquant toutes les parties du corps. Les temps de repos sont brefs mais toujours indiqués.

Bref, vous êtes guidés tout au long de votre entrainement. Pour ceux qui souhaitent plus de précisions, en plus des ouvrages, Olivier Lafay a développé un site internetplein de bons conseils, et un blog.

Pourtant, quelques petits bémols peuvent apparaître…. Enfin, même si les exercices lire bien expliqués, le risque de blessure existene serait-ce que par la répétition de mouvements mal exécutés.

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